Вы также можете знать это как сердечно-сосудистую систему.
В организме существует два типа циркуляции крови: кровоток и лимфоток. Вы замечали, когда ваши мышцы напряжены? Или когда вы больны и ваши железы воспалены? Или у вас мышечная боль? Это может происходить при плохом кровообращении.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж способствует улучшению кровотока и лимфотока через мышцы, вызывая трение между кожей и руками. Это помогает расширить капилляры (увеличивая их размер), что способствует улучшению кровотока и выведению шлаков из крови. Усиление кровотока/лимфотока крайне важно для трёх основных физических факторов:
- Повышенное расширение кровеносных сосудов (больше места для большего количества крови),
- Усиление капилляризации (лучше для мышц)
- и увеличение венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет капиллярам стать более открытыми, обеспечивая больший приток крови к телу.там массаж Из нашей статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это плата за обратный приток крови к сердцу, поскольку меньший объём крови, прокачиваемой через тело, означает, что сердцу приходится работать более интенсивно. Массаж помогает сердцу, уменьшая его нагрузку и усиливая поверхностное кровообращение. Расслабляющая реакция, достигаемая во время массажа, имеет дополнительное преимущество: она помогает снизить напряжение и тревогу благодаря пониманию нервной системы, которая является вашей реакцией на борьбу или срыв.
Любому человеку с сердечными заболеваниями перед сеансом массажа следует обратиться к врачу.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, ваша дыхательная система состоит из дыхательных путей, мышц, кровеносных сосудов и клеток, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела расслаблению и улучшению дыхания. Он достигает этого, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания посредством медленных, осознанных и контролируемых движений. Когда какая-либо из мышц груди, живота или верхней части спины длительное время напряжена или укорочена из-за стресса или негативной позы, это может затруднить ваше обычное дыхание.
Ранее я кратко упомянул о вспомогательной нервной системе, которая является вашей реакцией «бей или беги». Постоянное напряжение или тревога могут активировать кортизол, наш гормон реакции «бей или беги». Признаками этого могут быть учащенное или укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организм перестает воспринимать угрозу, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают с различными симптомами и заболеваниями, связанными со стрессом, такими как недосыпание, тревожность, отёки и агрессия. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая разум и тело в более сбалансированное состояние.
Массаж не только улучшает дыхание и снимает стресс, но и помогает принять правильную позу. Это помогает раскрыть верхнюю часть тела, обеспечивая правильное положение грудной клетки для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только помогает расслабить мышцы, но и помогает людям справиться с ежедневным стрессом и тревогой, а также наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает ткани тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедро).
Как массаж помогает костной системе
Массаж действует не столь очевидно. Увеличенный кровоток обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует большей гибкости мышечной ткани и увеличению подвижности суставов. Здоровым костям требуется хорошее кровообращение для доставки необходимого количества кислорода и питательных веществ, удаления углекислого газа, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество капилляров, снабжающих кровью кости, имеет тенденцию к снижению с возрастом и может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как сахарный диабет, анемия, воспаление суставов и снижение подвижности суставов и мышц.
Массаж способствует функционированию организма (то есть его нормальной работе) в плане необходимой упругости и поддержки, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физиологические преимущества массажа для костной системы заключаются в улучшении мышечного равновесия, что также помогает костям оставаться в идеальном положении. Недостаток мышечной ткани может смещать кости в нужное положение. Неправильная осанка не только выглядит некрасиво, но и заставляет одни мышцы работать сложнее, а другие слабеют. Неправильная осанка также имеет ряд других последствий: например, сутулясь, вы давите на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению мышечной скованности за счет улучшения кровообращения в костях. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильного положения. Когда ваши мышцы расслаблены, это позволяет костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная масса способствует подвижности, стабильности суставов и сохранению осанки.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий тканевой массаж используется для разрушения спаек (часто называемых узлами). Он также способствует повышению эластичности мышечной ткани, а также повышению или поддержанию полного диапазона движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это могут быть небольшие, похожие на бугорки участки мышц, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут снижать мышечную функцию и уменьшать полный диапазон движений в суставе. Если оставить эти узлы без внимания достаточно долго, это может привести к тому, что мышцы будут задействованы гораздо меньше, а при недостаточной нагрузке они станут слабыми.
Если возникает мышечный дисбаланс, могут возникнуть такие проблемы, как неправильная осанка. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если проблема с мышцами ослаблена из-за мышечной слабости, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные техники для устранения этих узлов, такие как воздействие на ладони, кончики пальцев и большие пальцы, чтобы повысить температуру мышц. Повышая температуру мышц, это, безусловно, позволит размягчить волокна, расправить любые неровности и вернуть мышцы в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровой и сбалансированной мышечной ткани с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а также уменьшают мышечное напряжение и напряжение. Здоровые и сбалансированные мышцы также помогут вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше подвержены усталости благодаря правильному функционированию.
Желудочно-кишечная система
Что такое пищеварительная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами желудочно-кишечного тракта!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать огромную помощь вашему пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения переваривание пищи замедляется? Небрежное расстройство пищеварения, также называемое вялым кишечником и замедленной работой пищеварительного тракта, — это проблема, сопровождающаяся нерегулярным стулом и мучительными ощущениями в кишечнике. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает стрессовые симптомы, которые могут повлиять на их образ жизни», — говорит доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор доклада.
Массаж всего тела с лёгким, умеренным надавливанием на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всём организме, включая желудочно-кишечный тракт. Рефлюкс, изжога, тошнота, запор, диарея, газы — знакомо ли вам что-нибудь подобное? Массаж усиливает перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и улучшает регулярность стула. Массаж также снижает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать боль и дискомфорт.
По оценкам, около 80% иммунной системы — это пищеварительная система. Поддержание её бесперебойной работы жизненно важно для здоровья и баланса всего организма.
